La mejor manera de evitar un resfriado La mejor manera de evitar un resfriado

Cómo prevenir un resfriado:

En invierno, y una cosa que la mayoría de nosotros damos ese miedo está helada! Si resfriados son tan comunes, ¿por qué no encontraron una cura para ella? La razón es simple: más de 200 virus son responsables de miles de millones de resfriados recibe la gente cada año! Y así, si no es grave, la mayoría de nosotros se contentan con tomar recetas sin receta y esperar. Sin embargo, hay ciertas cosas que usted puede hacer para aliviar los síntomas, incluso acelerar el tiempo de recuperación y si tienes suerte, evitarse que un resfriado.

Coma su cereal - Las investigaciones demuestran que los que comen un desayuno saludable tienen una mayor energía y la inmunidad y son menos propensos a contraer un resfriado. A continuación, sigue el adagio desayuno es como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo. Sólo asegúrese de que el desayuno real consiste en alimentos saludables, tales como pan tostado de trigo y cereales, a diferencia de croissants y donuts!

Abastecerse de vitamina C - Esto realmente funciona para algunas personas y puede ayudar a acortar la duración de un resfriado. La vitamina C también puede ayudar a aliviar los estornudos, la tos y otros síntomas. Si usted va a tomar vitamina C, los expertos recomiendan una dosis de 100 a 500 mg por día, teniendo preferentemente la mitad de la dosis de la mañana y media por la tarde.

Tabletas de zinc - Tomar pastillas de zinc puede cortar un resfriado corta un promedio de 8 días, 4! Sin embargo, esto no necesariamente funciona en absoluto. Chupar pastillas de zinc seguramente calmar la garganta seca e irritada.

Ejercicio El ejercicio estimula el sistema inmunológico y las posibilidades de que un resfriado sin duda disminuirá. Sin embargo, evitar hacer ejercicio en unos gimnasios cerradas y piscinas durante la temporada de resfriados y la gripe, ya que esto aumentará dramáticamente la probabilidad de que usted escoja a alguien de los virus.

Si no coger un resfriado, a continuación, lo siguiente debería ayudarle a recuperarse lo más rápidamente posible:

Resto Esto no sólo ayudará a su cuerpo, sino también se asegurará de que usted no transmitir el virus a otras personas.

Calmar la garganta-Haga gárgaras dos veces al día con agua tibia con sal. Es inmediatamente efectiva para aliviar la garganta seca y con comezón y tos seca.

Mantener caliente - Bundle, por lo que su cuerpo puede centrarse en la lucha contra el frío, a diferencia de desviar su energía necesaria para mantener el calor.

Coma liviano - El mejor tipo de comida es luz que puede ser fácilmente digerido. Pruebe las sopas, tostadas y avena.

Beba mucho líquido - Su cuerpo puede deshidratarse con facilidad. Es importante beber muchos líquidos para reemplazar los líquidos perdidos importante durante un resfriado, y limpiar todas las impurezas del sistema. Lo mejor es quedarse con líquidos claros, como agua, infusiones, zumos y ligero caldo diluido.

Omitir los ciggies pero tenga alcohol Fumar sólo irritará garganta ya seca. Si no puede dejar el hábito, y luego dejar de fumar, por lo menos cuando se tiene un resfriado. Puede, sin embargo, disfrutar de un ponche caliente, una bebida hecha de agua, ron caliente y el azúcar o la miel antes de acostarse. Sin embargo, limitar la ingesta de media un vaso y dar el resto una falta de alcohol, tal como el exceso de alcohol puede forzar la salida del sistema, lo que hace aún más difícil la recuperación. Si no te gusta la idea de beber cualquier bebida alcohólica, a continuación, pruebe con un vaso de leche caliente y miel antes de acostarse. Las enzimas de la leche hará que para una buena noche de sueño, mientras que la miel suaviza la garganta, aliviar el mismo de la terrible tos nocturna que a menudo viene con un resfriado.