La mejor manera de evitar un resfriado La mejor manera de evitar un resfriado

Cómo prevenir un resfriado:

En invierno, y una cosa que la mayoría de nosotros damos ese miedo está helada! Si resfriados son tan comunes, ¿por qué no encontraron una cura para ella? La razón es simple: más de 200 virus son responsables de miles de millones de resfriados recibe la gente cada año! Y así, si no es grave, la mayoría de nosotros se contentan con tomar recetas sin receta y esperar. Sin embargo, hay ciertas cosas que usted puede hacer para aliviar los síntomas, incluso acelerar el tiempo de recuperación y si tienes suerte, evitarse que un resfriado.

Coma su cereal - Las investigaciones demuestran que los que comen un desayuno saludable tienen una mayor energía y la inmunidad y son menos propensos a contraer un resfriado. A continuación, sigue el adagio desayuno es como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo. Sólo asegúrese de que el desayuno real consiste en alimentos saludables, tales como pan tostado de trigo y cereales, a diferencia de croissants y donuts!

Abastecerse de vitamina C - Esto realmente funciona para algunas personas y puede ayudar a acortar la duración de un resfriado. La vitamina C también puede ayudar a aliviar los estornudos, la tos y otros síntomas. Si usted va a tomar vitamina C, los expertos recomiendan una dosis de 100 a 500 mg por día, teniendo preferentemente la mitad de la dosis de la mañana y media por la tarde.

Tabletas de zinc - Tomar pastillas de zinc puede cortar un resfriado corta un promedio de 8 días, 4! Sin embargo, esto no necesariamente funciona en absoluto. Chupar pastillas de zinc seguramente calmar la garganta seca e irritada.

Ejercicio El ejercicio estimula el sistema inmunológico y las posibilidades de que un resfriado sin duda disminuirá. Sin embargo, evitar hacer ejercicio en unos gimnasios cerradas y piscinas durante la temporada de resfriados y la gripe, ya que esto aumentará dramáticamente la probabilidad de que usted escoja a alguien de los virus.

Si no coger un resfriado, a continuación, lo siguiente debería ayudarle a recuperarse lo más rápidamente posible:

Resto Esto no sólo ayudará a su cuerpo, sino también se asegurará de que usted no transmitir el virus a otras personas.

Calmar la garganta-Haga gárgaras dos veces al día con agua tibia con sal. Es inmediatamente efectiva para aliviar la garganta seca y con comezón y tos seca.

Mantener caliente - Bundle, por lo que su cuerpo puede centrarse en la lucha contra el frío, a diferencia de desviar su energía necesaria para mantener el calor.

Coma liviano - El mejor tipo de comida es luz que puede ser fácilmente digerido. Pruebe las sopas, tostadas y avena.

Beba mucho líquido - Su cuerpo puede deshidratarse con facilidad. Es importante beber muchos líquidos para reemplazar los líquidos perdidos importante durante un resfriado, y limpiar todas las impurezas del sistema. Lo mejor es quedarse con líquidos claros, como agua, infusiones, zumos y ligero caldo diluido.

Omitir los ciggies pero tenga alcohol Fumar sólo irritará garganta ya seca. Si no puede dejar el hábito, y luego dejar de fumar, por lo menos cuando se tiene un resfriado. Puede, sin embargo, disfrutar de un ponche caliente, una bebida hecha de agua, ron caliente y el azúcar o la miel antes de acostarse. Sin embargo, limitar la ingesta de media un vaso y dar el resto una falta de alcohol, tal como el exceso de alcohol puede forzar la salida del sistema, lo que hace aún más difícil la recuperación. Si no te gusta la idea de beber cualquier bebida alcohólica, a continuación, pruebe con un vaso de leche caliente y miel antes de acostarse. Las enzimas de la leche hará que para una buena noche de sueño, mientras que la miel suaviza la garganta, aliviar el mismo de la terrible tos nocturna que a menudo viene con un resfriado.

La mejor manera de evitar un resfriado La mejor manera de evitar un resfriado

No hay manera de evitar por completo la captura de un resfriado. No importa lo cuidadosos que seamos, los gérmenes siempre van a estar ahí en los lugares que son menos propensos a tener. Manijas de las puertas fueron confirmados para contener más gérmenes que un inodoro de un baño público. Imagínese cuántos picaportes jugaron en un solo día sin lavarse las manos correctamente después. Está obsesionada con gérmenes, sería volvernos locos.

Los resfriados son causados ??por virus que no pueden ser tratadas con antibióticos. Mientras que un resfriado generalmente no es una amenaza a la vida, los resfriados pueden llevar a la bronquitis, la neumonía, la sinusitis o infecciones bacterianas. Estas enfermedades necesitan antibióticos y posiblemente la hospitalización para el tratamiento. Además de evitar los resfriados es totalmente fuera de la cuestión, hay varias maneras de ayudar a prevenir contraer y contagiar un resfriado.

Algunos consejos son:

Lávese las manos

Lave sus manos a menudo con agua tibia y jabón. Jabón antibacterial no es recomendable, ya que mata los gérmenes buenos, así como las bacterias malas. Lávese las manos durante 20 segundos como mínimo, también limpia debajo de las uñas cuando se lava. Utilice la toalla de papel para cerrar el grifo y abrir la puerta para salir.

Desinfectante para las manos

Realizar una mano desinfectante a base de alcohol con usted en todo momento para cuando usted no puede conseguir a un baño para lavar manos. Estos geles son eficaces para matar los gérmenes.

Tomar vitaminas

Tome una multivitamina que contiene muchos suplementos que su cuerpo necesita para mantenerse sano. Aumente el consumo de vitamina C, que se encuentra en las naranjas, jugo de naranja, y suplementos vitamínicos. La vitamina C se ha encontrado para estimular su sistema inmunológico para ayudar a combatir el virus invasor.

No cubra la boca con las manos al toser o estornudar

Estornudar o toser en el hueco de su brazo o un pañuelo de papel. Con la mano para cubrirse la boca lleva a propagar los gérmenes a cualquier cosa que toque después.

Haga de su casa un poco más fresco

Baje la temperatura de su hogar por cinco grados. Los virus prosperan en temperaturas cálidas, lo que los miembros más sensibles de su casa para coger un resfriado.

Resto

Cuando no se duerme lo suficiente, el sistema inmunológico se debilita lo que permite que usted se enferme más fácilmente. Recibe las recomendadas 7-8 horas de sueño por noche.

Manténgase hidratado

Beba por lo menos 8 vasos de ocho onzas de agua al día para ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo. Una buena manera de determinar si usted está recibiendo suficiente cantidad de líquido diario es examinar su orina. Si su orina es de color amarillo oscuro, es necesario beber más agua. Si su orina es