Qué hacer ahora para estar sano en 20 años las cosas que hacer ahora para estar sano en 20 años

Cuando se es joven, puede ser difícil pensar en la próxima semana, y mucho menos los próximos 20 años. Sin embargo, si quieres llevar una vida sana cuando llegue a la edad madura y mayores, hay una serie de cosas que usted puede hacer ahora para que su cuerpo está mejor capacitado para manejar los rigores de la vejez. Algunas de las cosas más importantes que hacer ahora para estar sano, a 20 años y aún más en el futuro son las siguientes:

Minimizar la exposición al sol

Es de conocimiento común que el exceso de sol no es bueno para usted. Por lo menos él puede envejecer la piel, pero también puede dar lugar a cáncer de piel. Sin embargo, muchas personas pasan mucho tiempo en el sol. No es sólo una cuestión de slathering protector solar cuando el sol - simplemente caminar en el sol puede causar daños si no se tiene cuidado. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de página web, usted debe hacer un esfuerzo para mantenerse fuera del sol, evite las camas de bronceado y use protector solar con un SPF de por lo menos 15 años cuando se tiene que estar en el sol.

Infórmese sobre el historial médico de su familia

Al conocer el historial médico de su familia, usted puede tener una mejor idea de los problemas de salud para el cual usted debe estar preocupado. A continuación, puede tomar esta información con su médico y discutir los riesgos potenciales. Cuanto más pronto usted puede hacerlo, lo más probable es que la cabeza de cualquier problema antes de que se desarrolle. Este sitio le permite mantener un registro en línea de su historia familiar. Usted debe tener chequeos médicos regulares de todos modos, sobre todo cuando se llega a 40, que es un buen momento para asegurarse de que su médico sepa acerca de los riesgos.

Ejercicio

Los jóvenes tienden a ejercer de forma natural, ya que tienen mucha energía. A medida que envejecemos, sin embargo, puede ser tentador para ir a trabajar y luego pasar el tiempo libre en casa o haciendo actividades que no impliquen el ejercicio. Usted no tiene que entrenar para un maratón si no quiere, aunque puede ser un gran objetivo, acaba de encajar más caminar en su rutina diaria puede ser útil. El beneficio adicional de caminar es que es de bajo impacto, para no ejercer presión sobre las articulaciones por lo que el ejercicio más intenso puede, y usted puede seguir en la vejez. Muchos excursionistas de larga distancia son 50 años o más.

Come sano

La nutrición es muy importante a cualquier edad, pero es probable que pueda enfrentar mejor comer comida chatarra cuando se es joven. A medida que envejecemos, sin embargo, su salud comienza a sufrir. Usted no tiene que convertirse en