¿Puede dormir más ayudar a combatir los resfriados? Puede ayudar a dormir más a combatir los resfriados?

Usted puede haber oído durante años que gran parte del resto le ayudará a mantenerse saludable. Parece que esto es cierto para el resfriado común, así como enfermedades más graves.

Stephen Cohen, que estudia los efectos del estrés sobre la salud de un individuo en la Universidad Carnegie Mellon en Pittsburgh, realizó recientemente una encuesta para recoger información sobre los efectos del sueño sobre el resfriado común.

El estudio incluyó a un grupo de 153 voluntarios, integrada por hombres y mujeres con un rango de edad de 34 años (21-55 años). El estudio incluyó el registro de los hábitos de sueño de los participantes por un período de dos semanas con el fin de averiguar quién había dormido menos de 8 horas, que dormían ocho horas o más de uno. ¿Qué porcentaje de ese sueño fue reparador contra dando vueltas Luego, los participantes se rociaron con un virus del resfrío (rinovirus), tras lo cual pasó cinco días en un hotel antes de que se comprueba para ver que estaba enfermo y que no lo hace hecho.

Cuando los cinco días que se ha completado, la mayoría de los participantes había sido infectado con el virus, pero no todos ellos desarrollado un resfriado. La encuesta reveló que los participantes que recibieron al menos ocho horas de sueño ininterrumpido cada noche eran menos propensos a enfermarse con la gripe. Otro hallazgo interesante fue que, a pesar de dormir más ayudado a prevenir el resfriado común, hace poco para acortar la duración de un resfriado, una vez que haya uno.

Claramente, dormir más durante la noche ayuda a estimular el sistema inmunológico y protege contra la gripe. También es importante recordar que la calidad es tan importante (si no más importante) que la cantidad. La clave es sentirse descansado cuando te levantas por la mañana.

¿Qué significa esto para aquellos de nosotros que como para quemar la vela por ambos extremos? Bueno, para empezar, parece que vamos a tener que frenar un poco, si no se enferma. Esto puede significar tomar el esfuerzo de ir a la cama un poco más temprano en vez de quedarse a ver el espectáculo de la noche o terminar la última parte del trabajo necesario para el mañana. También significa que debemos hacer un esfuerzo extra para no llevar nuestras preocupaciones a la cama con nosotros. Si ya estabas en la cama varias veces realizar los eventos del día a través de su cabeza o salir mañana para hacer la lista, entonces usted sabe lo que quiero decir.

Si usted es como yo, usted también puede pensar que usted realmente no tiene tiempo para dormir adicional, sin embargo, si usted se enferma, entonces usted va a terminar con la reducción de la productividad durante un par de semanas por lo menos. Cuando usted lo mira de esa manera, el sueño ya tiene sentido.

La forma natural que puede ayudar a superar el dolor de la fibromialgia La forma natural puede ayudar a superar el dolor de la fibromialgia

La fibromialgia es un nombre dado a los pacientes con dolor de la artritis no específica, que no se ajusta a otra parte. De hecho, lo que solía ser llamada fibrositis. Esta enfermedad es algo que muchos son diagnosticados en todo el mundo, y aunque desalentadora, no tiene por qué ser tan malo como la gente puede creer. Hay algunos cambios en el estilo que te incorporas a tu vida diaria que ayuda a aliviar los síntomas, aunque muchos optan por no hacerlo. Los enfermos de fibromialgia a menudo son su peor enemigo y prefieren confiar en la intervención médica en forma de píldoras y pociones para examinar las causas y corregir algunas conductas que van en lo que hace la situación aún peor. Vale la pena leer una cita de

Medicine.net que es muy relevante para el pronóstico de los casos fibromialgia:

Muchos pacientes con fibromialgia pueden ser ayudados por la mejora de la educación del paciente, ejercicio adecuado y medicamentos.

Nótese el énfasis en la educación del paciente y el ejercicio. El autor de este artículo ha sido diagnosticado hace fybromylgia años. No queriendo ser dañado por esto, la acción realizada fue examinar las causas y el esquema para ver qué se podía hacer para aliviar el sufrimiento, sin dependencia de las drogas. Aunque los sitios en todo el estado de Internet que las causas aún se desconocen, es un patrón emergente que realmente pone en duda lo que el paciente puede hacer para aliviar el dolor y el sufrimiento. Fue un viaje de auto-examen, que tuvo el autor a través de los aspectos de estilo de vida que estaban contribuyendo a ese sufrimiento.

La deshidratación se ha visto como una de las causas. Suponiendo que el consumo de café y el té, de hecho, dar la suficiente agua en el cuerpo era errónea y suposición hecha por muchos pacientes. Para que el cuerpo haga su trabajo en la distribución del agua a los músculos ya los lugares donde se necesita agua, no tienen que ser los electrolitos en el cuerpo que ayudan en esta distribución. El consumo de té y el café no se materializa la cantidad correcta de minerales que actúan como electrolitos, y al enterarse por el espacio de un galón de agua potable durante un período de 24 horas, la mayor parte del dolor disminuyó . El agua mineral que se eligió fue alta en sodio, potasio y minerales necesarios para introducir electrolitos suficientes, y funcionó. Por lo tanto, el cambio en los hábitos de consumo es una forma muy natural para traer de vuelta la elasticidad y el cuerpo para superar el dolor de los músculos rígidos manera.

¿Cómo equinácea puede ayudar a combatir el resfriado común ¿Cómo equinácea puede ayudar a combatir el resfriado común

Cómo equinácea puede ayudar a combatir el resfriado común? Yo no lo sé, así que hice una investigación sobre lo que algunos describen como una hierba milagrosa.

De acuerdo con la visión de Pat Kendall, Ph.D., RD, ciencia de los alimentos y especialista en nutrición humana, la equinácea se ha convertido en uno de los mejores remedios herbales en los Estados Unidos. Estudio alemán encontró equinácea fue eficaz en el alivio de los síntomas más rápido que el placebo en pacientes con resfriados comunes, dice el Dr. Kendall.

Sin embargo, otro estudio alemán reciente publicado en el American Journal of Medicine concluyó que el tratamiento de los pacientes con la equinácea no disminuyó significativamente la incidencia, duración o gravedad de los resfriados y las infecciones respiratorias, añade.

La equinácea parece tener muy pocos efectos secundarios, pero nadie sabe lo que pueden ocurrir efectos secundarios si se toma a largo plazo. Debido a esto, la mayoría de los médicos recomiendan que se tome equinácea sólo cuando aparecen los primeros síntomas de frío y sólo por una o dos semanas.

La equinácea es un estimulante del sistema inmunológico, por lo que las personas con enfermedades autoinmunes como el lupus, la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide no debe tomar la hierba. También no se recomienda para mujeres embarazadas o en lactancia, o personas que toman esteroides y otros inmunosupresores

Algunos creen que la planta puede estimular el sistema inmunológico y reducir la gravedad o la duración de los resfriados, pero me preocupa un poco. Yo no sé ustedes, pero no me gusta de jugar con mi sistema inmunológico. Aún así, la equinácea es una de las mejores ventas de productos a base de hierbas en los EE.UU.

Dr. Kendall explica que, a pesar de su popularidad, algunos estudios recientes de echinacea para el resfriado común no han encontrado que ayuda. Si la equinácea tiene un beneficio, muchos investigadores piensan que no se ha demostrado, dijo.

¿Qué es la equinácea?

La equinácea es una planta que crece en todos los EE.UU. y Canadá. La planta también es conocida como flor cónica púrpura o negro de ojos Susan.

¿Funciona?

¿Quién sabe? Los estudios han demostrado, resfriado común, Echinacea tiene resultados mixtos, pero tiene un efecto sobre el sistema inmune. Aparentemente, aumenta el número de células blancas de la sangre y estimula la actividad de otras células inmunitarias.

Un estudio de 2005 en el New England Journal of Medicine encontró que la equinácea no es más efectivo que el placebo era, así que no sé si ponemos demasiada fe en la hierba. Más allá de la duda que todavía funciona, hay algunos efectos secundarios, que incluyen:

1 - una reacción alérgica

2 - posible erupción

3 - Anaphyiaxia, que es una emergencia potencialmente mortal, que causa dificultad para respirar.

Las personas con asma parecen tener un riesgo mayor de efectos secundarios del té. Además, no puede ir bien se toma junto con otros medicamentos. Recuerde que los remedios curativos o de hierbas a menudo no están regulados por la FDA, los medicamentos prescritos manera que debe ser.