¿Puede dormir más ayudar a combatir los resfriados? Puede ayudar a dormir más a combatir los resfriados?

Usted puede haber oído durante años que gran parte del resto le ayudará a mantenerse saludable. Parece que esto es cierto para el resfriado común, así como enfermedades más graves.

Stephen Cohen, que estudia los efectos del estrés sobre la salud de un individuo en la Universidad Carnegie Mellon en Pittsburgh, realizó recientemente una encuesta para recoger información sobre los efectos del sueño sobre el resfriado común.

El estudio incluyó a un grupo de 153 voluntarios, integrada por hombres y mujeres con un rango de edad de 34 años (21-55 años). El estudio incluyó el registro de los hábitos de sueño de los participantes por un período de dos semanas con el fin de averiguar quién había dormido menos de 8 horas, que dormían ocho horas o más de uno. ¿Qué porcentaje de ese sueño fue reparador contra dando vueltas Luego, los participantes se rociaron con un virus del resfrío (rinovirus), tras lo cual pasó cinco días en un hotel antes de que se comprueba para ver que estaba enfermo y que no lo hace hecho.

Cuando los cinco días que se ha completado, la mayoría de los participantes había sido infectado con el virus, pero no todos ellos desarrollado un resfriado. La encuesta reveló que los participantes que recibieron al menos ocho horas de sueño ininterrumpido cada noche eran menos propensos a enfermarse con la gripe. Otro hallazgo interesante fue que, a pesar de dormir más ayudado a prevenir el resfriado común, hace poco para acortar la duración de un resfriado, una vez que haya uno.

Claramente, dormir más durante la noche ayuda a estimular el sistema inmunológico y protege contra la gripe. También es importante recordar que la calidad es tan importante (si no más importante) que la cantidad. La clave es sentirse descansado cuando te levantas por la mañana.

¿Qué significa esto para aquellos de nosotros que como para quemar la vela por ambos extremos? Bueno, para empezar, parece que vamos a tener que frenar un poco, si no se enferma. Esto puede significar tomar el esfuerzo de ir a la cama un poco más temprano en vez de quedarse a ver el espectáculo de la noche o terminar la última parte del trabajo necesario para el mañana. También significa que debemos hacer un esfuerzo extra para no llevar nuestras preocupaciones a la cama con nosotros. Si ya estabas en la cama varias veces realizar los eventos del día a través de su cabeza o salir mañana para hacer la lista, entonces usted sabe lo que quiero decir.

Si usted es como yo, usted también puede pensar que usted realmente no tiene tiempo para dormir adicional, sin embargo, si usted se enferma, entonces usted va a terminar con la reducción de la productividad durante un par de semanas por lo menos. Cuando usted lo mira de esa manera, el sueño ya tiene sentido.

¿Cómo equinácea puede ayudar a combatir el resfriado común ¿Cómo equinácea puede ayudar a combatir el resfriado común

Cómo equinácea puede ayudar a combatir el resfriado común? Yo no lo sé, así que hice una investigación sobre lo que algunos describen como una hierba milagrosa.

De acuerdo con la visión de Pat Kendall, Ph.D., RD, ciencia de los alimentos y especialista en nutrición humana, la equinácea se ha convertido en uno de los mejores remedios herbales en los Estados Unidos. Estudio alemán encontró equinácea fue eficaz en el alivio de los síntomas más rápido que el placebo en pacientes con resfriados comunes, dice el Dr. Kendall.

Sin embargo, otro estudio alemán reciente publicado en el American Journal of Medicine concluyó que el tratamiento de los pacientes con la equinácea no disminuyó significativamente la incidencia, duración o gravedad de los resfriados y las infecciones respiratorias, añade.

La equinácea parece tener muy pocos efectos secundarios, pero nadie sabe lo que pueden ocurrir efectos secundarios si se toma a largo plazo. Debido a esto, la mayoría de los médicos recomiendan que se tome equinácea sólo cuando aparecen los primeros síntomas de frío y sólo por una o dos semanas.

La equinácea es un estimulante del sistema inmunológico, por lo que las personas con enfermedades autoinmunes como el lupus, la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide no debe tomar la hierba. También no se recomienda para mujeres embarazadas o en lactancia, o personas que toman esteroides y otros inmunosupresores

Algunos creen que la planta puede estimular el sistema inmunológico y reducir la gravedad o la duración de los resfriados, pero me preocupa un poco. Yo no sé ustedes, pero no me gusta de jugar con mi sistema inmunológico. Aún así, la equinácea es una de las mejores ventas de productos a base de hierbas en los EE.UU.

Dr. Kendall explica que, a pesar de su popularidad, algunos estudios recientes de echinacea para el resfriado común no han encontrado que ayuda. Si la equinácea tiene un beneficio, muchos investigadores piensan que no se ha demostrado, dijo.

¿Qué es la equinácea?

La equinácea es una planta que crece en todos los EE.UU. y Canadá. La planta también es conocida como flor cónica púrpura o negro de ojos Susan.

¿Funciona?

¿Quién sabe? Los estudios han demostrado, resfriado común, Echinacea tiene resultados mixtos, pero tiene un efecto sobre el sistema inmune. Aparentemente, aumenta el número de células blancas de la sangre y estimula la actividad de otras células inmunitarias.

Un estudio de 2005 en el New England Journal of Medicine encontró que la equinácea no es más efectivo que el placebo era, así que no sé si ponemos demasiada fe en la hierba. Más allá de la duda que todavía funciona, hay algunos efectos secundarios, que incluyen:

1 - una reacción alérgica

2 - posible erupción

3 - Anaphyiaxia, que es una emergencia potencialmente mortal, que causa dificultad para respirar.

Las personas con asma parecen tener un riesgo mayor de efectos secundarios del té. Además, no puede ir bien se toma junto con otros medicamentos. Recuerde que los remedios curativos o de hierbas a menudo no están regulados por la FDA, los medicamentos prescritos manera que debe ser.